黄金楼梯标准尺寸-步梯黄金楼层

文章信息一览：

• 1、18层楼房的黄金是几层
• 2、一文搞定腰臀比,附瘦腰翘臀训练计划

18层楼房的黄金是几层

1、层到18层的房子空气质量超过30米高度反而会更差，城市四周烟囱林立，有害物质容易在高空汇聚。住宅高层空气更为稀薄，业主如果患有心脑血管疾病或者慢性支气管炎的话，很容易引起身体不适。

2、高层住宅楼层选择可以根据“住宅楼在总层数的1/3以上、2/3以下为较好层次”的原则进行选择，所以18层楼房的”黄金层“为7——12层。高层住宅每楼层的优缺点：底层：最差楼层 缺点：最不安静，容易遭***。临街会受到汽车尾气、噪音污染。

3、层楼最佳楼层排名有黄金楼层、白银楼层、青铜楼层、废铁楼层等。黄金楼层 17层是次高层，因为小高层并不算很高，不用担心出行麻烦和供水的问题。次顶层避开顶层的所有缺点，享受顶层的***光和通风条件，私密性特别棒，噪音小，视野宽阔。

4、一般来说，高层18层公认的黄金楼层为：5-10层，12层以上，只要没有阳光遮挡的都可以。另外9-12层空气颗粒悬浮比较多（根据城市环境决定，空气质量稍差。不过还需要您结合自身要求及条件来决定。例如：家中是否有老人和小孩。是否恐高等等。

一文搞定腰臀比,附瘦腰翘臀训练***

无论是继续减肥还是减脂，都可以通过力量训练改善腰臀比，改善体脂率，能看到穿衣显瘦、脱衣有肉的效果。翘臀改善腰臀比，改善腹部横向面积，更好的展现***翘臀，收腹瘦腰，深蹲可以改善上身的肌肉分布，平板支撑和仰卧起做可以增加腰腹核心力量，让腰腹维度更小，更紧致。

臀中肌 臀中肌其实在臀大肌底下，不在表层。但是我个人觉得臀中肌对臀部形态也很有帮助，主要是因为一来臀中肌的发达也可以增加臀部的围度，二来臀中肌上部其实部分是外露的，形态也很重要。个人理解臀中肌可以让臀部上部外侧稍微宽一点，对达到理想的腰臀比会有些帮助。

综合调整 腰 Waist、臀 Buttocks、大腿 Thigh。

练出优秀腰臀比翘臀动作-借助弹力带，套在大腿上如果你对自己目前的腰臀比不满意，可以通过减脂+下肢抗阻力训练来针对性加以改善。每个动作20次，做组。仰卧臀桥。相扑深蹲。蚌式开合。负重臀推。俯身后踢腿。

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