三米六六高楼梯设计效果图-三米六高的楼层要多少步楼梯

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• 1、本人十五岁,现在读初二,一米六六左右,我每次都是差一点就摸到篮板了...

本人十五岁,现在读初二,一米六六左右,我每次都是差一点就摸到篮板了...

1、说实话175能摸到正规框的话弹跳可以算中等偏上一点。不过不知道你能摸到什么程度，比如说你能用手钩到篮筐的话那弹跳也可以说好了。因为现在的人从小营养好，所以我看现在打篮球的人身体素质都不错，跳的是一个比一个高。

2、悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

3、跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。

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